Kas teil polnud aega suveks kaalust alla võtta? Pole probleem! Nii et me kaotame kaalu suvel. Pealegi aitavad kõik asjaolud sellele kaasa. Soojal hooajal on kaalu kaotamine palju lihtsam, kenam ja odavam !!!
Suvel on lihtsam kaalust alla võtta!
1. Niisiis, peate mõistma, et meie poolel ise “emake loodus”. Kuumuse tulekuga kiirendatakse ainevahetust teiega, teisisõnu töödeldakse toitu tõhusamalt ja kaalu saavutamise tõenäosus väheneb mitu korda.
2. Enamikul juhtudel vähenevad köögiviljade ja puuviljade hinnad soojal hooajal. See tähendab, et nüüd saame lisatoidud (pasta, puder, riis) asendada kasulike köögiviljade ja puuviljadega. Nad rikastavad meie keha vitamiinidega ja aitavad kiiresti kaalust alla võtta. Lisaks saab neid süüa nii palju kui teile.
3. Ilm suvel on selgelt meeldivam kui talvel, mis tähendab, et tasub rohkem tähelepanu pöörata värskes õhus treenimisele. Üldiselt kõndige tänaval rohkem ja ärge istuge kodus. Pärast tööd kõndige. Teie keha ütleb teile selle “aitäh” eest.
4. Kõik rannas! Tund ujumist põletab inimene 700–800 kalorit !! On selge, et “maailmarekordid” on eriti kasutud, kuid on oluline mõista, et ujumine on üks tõhusamaid klasse kaalukaotuse jaoks maailmas.
5. Pöörake kindlasti. Päikese käes viibimise ajal sünteesib meie keha D -vitamiini. Selle puudus võib põhjustada keha ja metaboolsete häirete talitlushäireid.
6. Joo rohkem mitte süsibaliseeritud puhast vett. See kiirendab ainevahetust ja eemaldab kehast toksiine.
Näide suvisest menüüst
Hommiku-
Riis praetud baklažaaniga, tee
Suupisted
Puuviljad (enamasti banaanid)
Õhtusöök
Taimne salat taimeõliga (salat, redised, sibul, muna, kurgid, tomatid). Kanafilee konserveeritud ubadega tomatis.
Suupisted
Kreeka pähklid
Õhtusöök
Köögiviljasupp, jogurt, tee või mahl. Mõnikord saate öösel juua klaasi veini.
Üldiselt saab menüü valida enda jaoks. Võite kana kaladega asendada ja suupistete puuviljad köögiviljadega asendada. Kõige olulisem on unustada leib, majonees, jahutooted ja muud "kahjulikud" tooted.
Kaalust suvise elementaarse põhjal on peamine asi muutmine pisut toitumisse.